Mam pytanko jak dawkować w/w odżywki i Carbo Plus,bo nie zawsze to co napisane na opakowaniu jest najlepsze. Białko biorę rano na czczo i 30 minut po treningu.Kreatynę rano na czczo i po treningu.Teraz chcę dołożyć te dwa specyfiki. Mam trening i dietę na budowę suchej masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 [...]
Jestem początkujacym ,chciałem nabrac masy i miec do tego dobry trening.Trenuje juz 2 tygodnie,na wszystkie partie mięśni na sprzęcie :ławka z regulacją na łamana itd.,sztanga i sztangielki.Cwicze w poniedziałek, wtorek ,środe ,czwartek i sobote.
[...] chce zaczac brac gdzies w lutym lub marcu. No i mam takie jeszcze wazne pytanie, bo biore na uczelni udzial w badaniach pewnego doktoranta na sile..prowadzi z nami trening ciezki atletyczny, potrwa on do lutego gdzies..czy chodzic procz tych jego treningow na silownie i cwiczyc na mase czy poczekac az w lutym sie to skonczy i wtedy [...]
Witam ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie .Jestem osobą szczupłą.Potrzebuje diety na przyrost masy.Zamówiłem TREC MASS XXL 1000g oraz TREC CM3 360kap JABŁCZAN KREATYNY potrzebuję osoby ,która posiada jakąś diete na mase. Rozchodzi się też o koszty tej diety ;) Ćwicze 3 dni w tyg w pozostale dni robię brzuch oraz bieganko ;) Trening [...]
Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]
[...] na spaleniu tłuszczu na brzuchu i powiększeniu masy mięśniowej.Mój staż wynosi ok. pół roku. Planuję rano wykonywać aeroby na czczo. Do tego robię brzuszki z filmików P90X, trening siłowy na siłowni. Trenuję piłkę nożną od 4 lat na pozycji bramkarza i zależy mi na zbudowaniu muskulatury. Stosuję również dietę białkową. Proszę o pomoc w [...]
Hej, do tej pory ćwiczyłem w domu, ale chce się zapisać na siłke. Znacie jakiś dobry trening 3x w tygodniu, tylko żeby zbyt nie obciążać nóg, bo mam robote na "chodzie?" może być np połączenie nóg z brzuchem na jeden raz, czy tym podobne. A i jeszcze najbardziej mi zależy na zdobywaniu masy, głownie w górnych partiach. Znacie coś ciekawego??
[...] pytaniem. Otóż po wielomiesięcznym masowaniu,profil uaktulnie , dostałem w prezencie wydolność grubasa 150 kilowego. Moje pytanie czy jadąc fbw jakbym wrzucił 2 dni w tygodniu trening wydolnościowy, czy zejdzie mi dużo z siły i masy, kiedyś na początku masowania miałem podobny problem i odpuściłem bieganie w dni nt? licze na odpowiedzi zawodowców
Mam od poniedziałku zaplanowany cykl na nitrobolonie 2 i jeszcze kilka dodatkow.Trening pomogli mi ułozyć userzy na tym forum wiec jest ok.Diete oczywiscie stosuje,jednak mom skłonność do tycia.Moje pytanie brzmi czy podczas cyklu na nitro moge dodać aeroby raz w tygodiu.Cwicze w pon,wto,czw,pia i w sobote rano chciałbym pobiegac 40 min.Czy moze [...]
Witam, Nastawiony jestem na przyrost masy, diete już mam trening wszystko ok. Nadszedł czas na suple planuje brac jakas kretyne przed treningiem oraz białko z cabro po treningu. Jaką firme wybrać smak ?
mam zamiar od lipca chodzic na silke 3 razy w tygodniu.moje pytanie: czy mam na kazdym treningu cwiczyc wszystkie partie czy podzielic na grupy?i w ogole ile powien wynosic czasu dzienny trening? tak tak, skorzystalem z opcji ''szukaj'' i opinie byly rozne:).niech sie wypowie ktos kto cwiczyl wedlug jednego z sytemow i zauwazyl dobre,b.dobre [...]
Siema, kończę właśnie pierwszy cykl treningowy po kontuzji (6 miesięcy przerwy), mam ułożony plan 3 dniowy na cyklu zyskałem 6 kg masy, więc cieszę się bardzo, lecz mam takie pytanie czy na kolejny cykl mógłbym zacząc trening 4 dniowy z szczególnym naciskiem na plecy? Czy jest to jeszcze zawcześnie? A i ile dać teraz regeneracji po tym cyklu? [...]
[...] Mam 14 lat i od +/- 7mieś chodze na siłke. Sylwetka sie zmienila nabralem miesni i wgl ale waga stoi wiem ze wazniejsza jest sylwetka niz liczby na wadze. Wykonuje trening push pull legs 3x w tygodniu do tego czasami w jakis dzien zrobie dodatkowo biceps bo to glowna partia na ktorej mi zalezy. Jak nabrac duzoo masy? Zmieniony przez - [...]
witam. jestem na cyklu oma+meta+białko, trening 3 razy w tygodniu. po odbloku chcę coś na szybki i możliwie najtrwalszy przyrost masy, z możliwie małymi skutkami ubocz. co proponujecie? pozdrawiam tomtom.
Witam To mój pierwszy post na forum,mianowicie chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na [...]
Rozgrzewka: 10min biegu. Rozciąganie, zgięcia tłowia wymachy itp. Trening: Wykroki z hantelkami 2x20 Wypychanie nóg na surowicy 4x8 Podciąganie na drążku 4x8 (tutaj z małym ułatwieniem) Ławeczka rzymska 2x20 Wyciskanie hantli leżąc 4x8 Rozpiętki na maszynie 4x8 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8 Unoszenie hantli na boki 4x8 Wyciskanie [...]
Witam , Czy mógłby ktoś mi napisać trening , który opierał by się na hantelkach ? Chodzi mi głównie aby nabrać masy , dietę mam w miarę ok , tylko potrzebuje ćwiczeń , bo robiąc poniektóre jak np. pompki jakieś przysiady itp. Boje się ,że będe trenował za mało intensywnie , lub na odwrót. Waga 71 Wzrost 186 Bardzo mi na tym zależy , Pozdrawiam.
[...] 84kg wagi , poziom bf 24%, masa tluszczu 20 według kalkulatora http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Jaka diete stosowac? Na redukcje tluszczy, czy "normalna" na trening a redukcje zrobic jak nabiore masy miesniowej?Czy to nie ma znaczenia? Cwicze 4-5x w tygodniu , od tygodnia na silowni wczesniej w domu 3-4 dni na silowni , 1 dzien [...]
Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.
witam prawie miesiac temu rozpaczalem trening dla poczatkujacych, cwicze w pn, sr i pt, diete na mase mam, na wadze przybralem max 2kg i tu moje pytanie czy po takim czasie to dobrze czy za malo?:P jeszcze 1 pytanie, czy jak juz nabiore masy tyle ile chce, zaczne rzezbe to bede mogl jesc juz jak chce, czy powinienem przejsc na jakas inna diete z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
